Відкрийте гармонію руху та внутрішнього спокою
Наш комплекс з 10 кардіо-вправ створений для тих, хто прагне покращити своє самопочуття, додати енергії в кожен день та знайти баланс між активністю і розслабленням. Це ваш крок до легкості та бадьорості.
Переглянути програми
Для кого підійде наша практика?
Базовий доступ
499 грн
- 10 базових відео-вправ
- Доступ на 3 місяці
- Матеріали для початківців
- Загальний чат учасників
Повний курс
999 грн
- 10 основних + 3 бонусні вправи
- Доступ на 12 місяців
- Рекомендації по диханню
- Пріоритетна підтримка
Преміум супровід
1499 грн
- Усі переваги "Повного курсу"
- Необмежений доступ
- 2 індивідуальні онлайн-сесії
- Персональні поради
Що дає регулярна практика?
- Підвищення загального тонусу та приплив енергії протягом дня.
- Розвиток гнучкості тіла та покращення координації рухів.
- Сприяння емоційній рівновазі та відчуттю внутрішнього спокою.
- Поліпшення якості сну та підтримка бадьорості зранку.
“Я довго шукала щось для підтримки активності, що не вимагає надмірних зусиль. Цей комплекс став для мене відкриттям! Вправи прості, але дуже ефективні. Вже за кілька тижнів я відчула неймовірний приплив бадьорості та легкості. Мій ранок тепер починається з посмішки, а не з втоми.”
— Мирослава Степаненко, м. Харків
Наша філософія: Рух як джерело гармонії
Ми віримо, що ключ до гарного самопочуття лежить у збалансованому підході до життя. Фізична активність — це не виснажливий марафон, а приємний діалог зі своїм тілом. Наш комплекс розроблений саме з цією ідеєю: кожна вправа спрямована на те, щоб ви відчували радість від руху, зміцнювали тіло та заспокоювали розум. Ми уникаємо надмірних навантажень, фокусуючись на плавності, ритмічності та правильному диханні. Це дозволяє зробити практику доступною та корисною для людей з будь-яким рівнем підготовки.
Наша мета — допомогти вам інтегрувати здорові звички у повсякденне життя, щоб ви почувалися енергійними, впевненими та спокійними щодня.
10 кроків до кращого самопочуття
Комплекс складається з десяти послідовних вправ, які логічно доповнюють одна одну, створюючи цілісне заняття для всього тіла. Ось загальна структура вашої практики:
- Вправи 1-2: М'яка розминка та активація. Готуємо тіло до руху, покращуючи рухливість суглобів.
- Вправи 3-5: Основний динамічний блок. Ритмічні рухи для покращення кровообігу та підвищення тонусу.
- Вправи 6-8: Вправи на координацію та баланс. Допомагають сконцентруватися та відчути своє тіло.
- Вправи 9-10: Завершальний етап. Плавні рухи та дихальні техніки для розслаблення та відновлення.
Поради для максимальної користі
Щоб отримати найкращі враження від нашої програми, дотримуйтесь цих простих рекомендацій:
- Регулярність — ваш друг. Краще займатися 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень, ніж годину один раз.
- Слухайте своє тіло. Не прагніть до ідеалу з першого разу. Виконуйте вправи в комфортному для вас темпі.
- Створіть приємну атмосферу. Увімкніть спокійну музику, провітріть кімнату — зробіть цей час тільки для себе.
- Не забувайте про воду. Підтримуйте водний баланс протягом дня.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка для занять?+
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців і людей, які давно не займалися фізичною активністю. Усі вправи мають прості модифікації, і ви можете виконувати їх у власному темпі.
Скільки часу займає одне заняття?+
Повний комплекс займає приблизно 20-25 хвилин. Це ідеальна тривалість, щоб інтегрувати заняття у свій графік, навіть у найнасиченіші дні.
Чи є якісь обмеження чи рекомендації?+
Ми завжди радимо прислухатися до свого тіла. Перед початком будь-якої нової програми вправ, особливо якщо у вас є сумніви щодо стану вашого самопочуття, варто проконсультуватися з вашим фахівцем з фізичної активності.
Яке обладнання мені знадобиться?+
Жодного спеціального обладнання не потрібно. Все, що вам знадобиться, — це трохи вільного простору, зручний одяг та гарний настрій. За бажанням можна використовувати килимок для йоги або фітнесу.
Залишились питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.